อาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกวัย 1-2 ปี

หมวดหมู่: อาหารของคุณลูก | เผยแพร่เมื่อ: 29 มิถุนายน 2563

เด็กในวัย 1-2 ปีควรให้กินอาหารวันละ 3 มื้อเป็นอาหารหลัก แต่ละมื้อควรมีอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบด้วยข้าว/ก๋วยเตี๋ยว/ขนมปัง เนื้อสัตว์หรือตับบดหรือไข่ ผักใบเขียว น้ำมันพืช (ในการประกอบอาหาร) โดยให้มีสัดส่วนเหมาะสม แนะนำให้กินผลไม้สด

กินอาหารวันละ 3 มื้อเป็นอาหารหลัก แต่ละมื้อควรมีอาหารครบ 5 หมู่
ประกอบด้วยข้าว/ก๋วยเตี๋ยว/ขนมปัง เนื้อสัตว์หรือตับบดหรือไข่ ผักใบเขียว น้ำมันพืช (ในการประกอบอาหาร)
กินผลไม้สด อาหารปรุงสุก สะอาด ไม่ปรุงรส
ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ หลีกเลี่ยงขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน น้ำอัดลม
นมเป็นอาหารว่าง ควรดื่มวันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง (1 แก้วหรือกล่องประมาณ 200 มล.)
ให้ลูกได้ตัก หยิบอาหารเอง จัดที่นั่งให้ลูกได้กินอาหารกับสมาชิกในครอบครัว

12-18 เดือน

ควรให้เลิกใช้ขวดนม ให้ดื่มนมจืดจากกล่องหรือแก้ว และให้เลิกกินนมมื้อดึก ก่อนเข้านอน ควรแปรงฟันทุกครั้ง เพื่อป้องกันฟันผุและเสริมสร้างพัฒนาการตามวัย
ควรให้ฝึกใช้ช้อนกินอาหารด้วยตนเอง หรือหยิบอาหารกินเอง
อาหารหลัก 3 มื้อ ควรดื่มนมจืดวันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง (1 แก้วหรือกล่องประมาณ 200 มล.)
จัดมื้ออาหารให้เป็นเวลา ไม่กินจุบจิบ เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดีให้ลูก

18-24 เดือน

วัยนี้ไม่ควรดูดนมจากขวด และไม่ควรดื่มนมมื้อดึก
ช่วงนี้เป็นวัยที่เด็กอาจมีปัญหาเรื่องกินยาก ให้ผู้ปกครองส่งเสริมพฤติกรรมการกินที่ดี เช่น กินอาหารให้ตรงเวลา นั่งกินด้วยกันพร้อมสมาชิกในครอบครัว ผู้ปกครองมีหน้าที่เตรียมอาหารที่ครบ 5 หมู่ หลากหลาย และเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก ส่วนลูกจะเป็นคนตัดสินใจว่าจะกินมากน้อยแค่ไหน ไม่บังคับ หรือเดินตามป้อน ไม่ควรให้นมหรือขนมทดแทนเมื่อลูกกินข้าวได้น้อย