อาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกอายุ 6-18 ปี

หมวดหมู่: อาหารของคุณลูก | เผยแพร่เมื่อ: 29 มิถุนายน 2563

เด็กช่วง 6 - 18 ปี ควรให้กินอาหารวันละ 3 มื้อ ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเหมาะสม ให้เด็กกินเอง

• นมเป็นอาหารว่าง ควรดื่มวันละ 2-3 แก้ว (1 แก้วประมาณ 200 มล.) เพื่อให้ได้แคลเซียมเพียงพอในการเสริมสร้างกระดูก
• วัยรุ่นหญิงควรกินเนื้อสัตว์ (เนื้อแดง) ตับ ไข่แดง ผักสีเขียวเข้ม เป็นประจำ เพื่อให้ได้ธาตุเหล็กเพียงพอ