อาหารสำหรับคุณแม่แบ่งตามช่วงอายุครรภ์
หมวดหมู่: สุขภาพครรภ์ | เผยแพร่เมื่อ: 26 กันยายน 2565
อายุครรภ์ 4-13 สัปดาห์
- ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 50-100 กิโลแคลอรีต่อวัน
- การรับประทานอาหารที่หลากหลาย กระจายมื้อย่อย จะช่วยในกรณีที่มีอาการแพ้ คลื่นไส้ อาเจียน
- สารอาหารที่สำคัญในช่วงแรก ได้แก่ โฟลิก และธาตุเหล็ก
- โฟลิก ช่วยป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่ปิด และการเกิดเพดานโหว่
- ธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด เพื่อขนส่งออกซิเจนผ่านรกไปหาลูก
อายุครรภ์ 14-27 สัปดาห์
- ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 250-300 กิโลแคลอรีต่อวัน
- การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ จะช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกน้อยโดยเฉพาะ สมอง และ กระดูก
- คุณแม่จะต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากโปรตีน แป้งที่มีใยอาหารสูง อาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี และไขมัน DHA
อายุครรภ์ 28-40 สัปดาห์
- ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 400-500 กิโลแคลอรีต่อวัน
- เป็นช่วงที่ลูกมีอัตราการเจริญเติบโตสูงที่สุด
สงวนลิขสิทธิ์ ตาม พ.ร.บ.ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 โดย มหาวิทยาลัยขอนแก่น
